Berikut 5 pola makan untuk mencegah uban muncul terlalu cepat:

1. Cukupi kebutuhan kalsium

Kalsium punya peran penting untuk tubuh. Selain menyehatkan tulang, kalsium juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf, jantung, dan otot. Kalsium utamanya didapat dari konsumsi produk dairy seperti sayuran berdaun hijau, sereal yang difortifikasi, dan ikan.

Usahakan mengonsumsi sumber kalsium 3 porsi setiap hari. Usia dewasa umumnya membutuhkan kalsium harian hingga 1000 mg.

2. Mengasup sumber tembaga

Kekurangan mineral tembaga bisa mengganggu produksi energi di seluruh tubuh, mempengaruhi sel darah, dan jaringan ikat. Selain itu, tembaga juga berperan membantu metabolisme zat besi dalam tubuh dan menciptakan sel darah baru.