Tanda tubuh butuh olahraga lainnya yakni punggung bawah terasa sakit (lower back pain). Hal ini umumnya terjadi bagi orang kantoran yang kerap menghabiskan waktunya di meja kerja.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menganalisis penyebab nyeri punggung bawah. Dalam kebanyakan kasus, penyebabnya kurang olahraga.

"Bukti saat ini menunjukkan bahwa olahraga sendiri atau dikombinasikan dengan pendidikan efektif untuk mencegah nyeri punggung bawah," tulis penelitian tersebut.

Olahraga dapat memperkuat otot, sehingga dapat lebih mudah menopang punggung saat Anda berdiri, duduk, atau bergerak.

5. Selalu merasa lapar
Umumnya, seseorang tidak perlu banyak makan ketika tidak melakukan aktivitias fisik. Namun, sebaliknya napsu makan justru meningkat ketika seseorang tidak rutin berolahraga.