Kandungan omega 3 dalam ikan kembung memainkan peran yang besar dalam perkembangan otak.  Lemak tersebut mengontrol pelepasan pembawa pesan kimia di otak yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak.  Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega 3 seperti ikan kembung bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti  depresi, gangguan bipolar, dan autisme.  

3. Memperkuat tulang  
Kandungan vitamin D, selenium, dan tembaga dalam ikan kembung bermanfaat menguatkan dan menjaga kepadatan tulang.  

4. Menurunkan berat badan  
Hasil penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan karbohidrat, lemak, dan protein jauh lebih bermanfaat dalam menurunkan kadar ghrelin (hormon rasa lapar).  Selain itu, kandungan protein yang tinggi dalam ikan kembung membuat Anda kenyag lebih lama.  ***