RIAU24.COM - Rasa cemas kerap timbul dari dalam diri yang ditandai dengan gugup, khawatir atau takut. Tapi merasa cemas atau gelisah merupakan hal yang normal.

Namun, rasa cemas menjadi tidak wajar apabila terjadi secara berlebihan dan sulit untuk dikendalikan. Hal tersebut bisa jadi tanda dari gangguan kecemasan. Lebih baik konsultasikan langsung kepada ahli kesehatan mental untuk mendapatkan pertolongan. 

Selain itu, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa cemas. Melansir dari Liputan6 berikut ulasannya.

Menerapkan Metode 5-4-3-2-1

Metode 54321 ini dianggap mampu membuat seseorang merasa lebih baik saat sedang merasa cemas atau panik. Teknik ini menggunakan kelima indera untuk mengembalikan “kesadaran” kamu.

Caranya adalah sebagai berikut :