Terpapar cahaya di malam hari tidak hanya mengganggu tidur Anda, tetapi juga dapat menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak. Orang yang tidur dalam gelap memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur di ruangan paling terang. Jika Anda tidak dapat memastikan kegelapan total di kamar tidur Anda, pilihlah masker tidur yang nyaman dan berkualitas baik yang dapat memberikan kegelapan total setiap saat sepanjang hari.

5. Jangan tidur dalam keadaan lapar

 

Sementara makan lebih sedikit kalori seharusnya menghasilkan penurunan berat badan, melewatkan makan malam bisa terjadi sebaliknya. Saat Anda tiba-tiba menurunkan asupan kalori, tubuh Anda secara otomatis beralih ke mode kelaparan dan menurunkan metabolisme untuk menghemat kalori.