Pilih makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, roti gandum utuh dan sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian tawar, sayuran berwarna cerah (seperti kacang hijau), dan kacang-kacangan.

Untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat seiring bertambahnya usia, konsumsilah susu rendah lemak atau bebas lemak, produk susu, atau kedelai nondairy, almond, nasi, atau minuman lain dengan tambahan vitamin D dan kalsium.

Lewati makanan yang digoreng. Minum cairan sepanjang hari. Anda bisa merasa kurang haus seiring bertambahnya usia, tetapi tubuh Anda masih membutuhkan cairan untuk terhidrasi dan menjaga keteraturan.

Jenis Makanan Dan Minuman Yang Dibutuhkan Untuk Lansia

Tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit kalori seiring bertambahnya usia, tetapi Anda masih membutuhkan jumlah nutrisi yang sama. Jadi, akan lebih baik untuk berkonsentrasi pada makan makanan tinggi nutrisi. Makanan yang tinggi nutrisi mengemas lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda menjadi lebih sedikit kalori. Jadi, tingkatkan asupan makanan dan cairan padat nutrisi. Orang tua harus "makan pelangi makanan" karena penuh nutrisi, termasuk: