Hal itu dikarenakan cahaya biru dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan dalam dua tahap dalam siklus tidur yang penting untuk fungsi kognitif.

Cahaya biru yang dipancarkan perangkat tersebut, seperti ponsel, laptop, tablet, atau televisi, dapat menunda produksi alami melatonin di malam hari dan mencegah kantuk.

Tah hanya akan mengganggun kualitas tidur, cahaya biru juga bisa menimbulkan kerusakan retina.

Waktu tidur yang dikelola dengan baik akan membuat seseorang mendapat jumlah istirahat yang cukup, dan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Untuk itu di sarankan  menghabiskan satu jam sebelum waktu tidur untuk aktivitas santai yang tidak melibatkan penggunaan perangkat elektronik.