RIAU24.COM - Supermodel Kendall Jenner mengungkap bagaimana ia berhenti bermain ponsel satu jam sebelumnya. Kebiasaan tersebut dilakukannya sebelum tidur agar memiliki kualitas tidur yang baik.

Hal tersebut dilakukannya agar dapat menjadi orang yang lebih baik lagi.

"Aku mencoba untuk menjadi lebih baik, dengan menjauhkan ponsel dari tempat tidur di malam hari. Aku biasanya mencoba untuk tidak bermain ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur," katanya.

Kendal juga mengungkapkan bahwa dirinya akan tidur di waktu yang sama ketika sedang di rumah.

Sementara saat bepergian, ia beradaptasi dengan waktu setempat tetapi tetap mencoba mengikuti rutinitasnya.

Dilain sisi Sleep Foundation menjelaskan bahwasannya menjauhkan perangkat elektronik sebelum tidur merupakan tindakan yang bagus.

Hal itu dikarenakan cahaya biru dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan dalam dua tahap dalam siklus tidur yang penting untuk fungsi kognitif.

Cahaya biru yang dipancarkan perangkat tersebut, seperti ponsel, laptop, tablet, atau televisi, dapat menunda produksi alami melatonin di malam hari dan mencegah kantuk.

Tah hanya akan mengganggun kualitas tidur, cahaya biru juga bisa menimbulkan kerusakan retina.

Waktu tidur yang dikelola dengan baik akan membuat seseorang mendapat jumlah istirahat yang cukup, dan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Untuk itu di sarankan  menghabiskan satu jam sebelum waktu tidur untuk aktivitas santai yang tidak melibatkan penggunaan perangkat elektronik.