Menurut Amanda, menu ini bagus untuk meningkatkan kualitas tidur. Pisang mengandung potasium untuk membantu mengendurkan otot dan karbohidrat kompleks yang mengatur gula darah.

Kombinasikan dengan selai kacang, menjadi sumber lemak dan triptofan yang sehat dan mengenyangkan.

2. Sereal dan susu

Bukan hanya menjadi menu yang baik buat sarapan, sereal dan susu bisa menjadi kudapan di tengah malam.

Amanda Frankeny, ahli diet terdaftar dan direktur program Food Dignity Movement menyarankan untuk memadukan susu dengan sereal gandum utuh dan rendah gula, guna membantu kamu menyeimbangkan gula darah di malam hari.

3. Keju dan crackers