“Tetapi perbedaan ini tidak berbeda secara statistik, jadi kami dapat mengatakan bahwa mereka sama-sama bermanfaat,” kata rekan penulis studi Donghoon Lee, rekan peneliti nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health.

Sekitar 23 persen orang dewasa AS secara teratur mendapatkan 75 menit aktivitas berat atau 150 menit aktivitas sedang setiap minggu, menurut Peringkat Kesehatan Amerika.

Jika Anda tidak dapat berolahraga secara teratur, tiga hingga lima hari seminggu, Anda masih bisa mendapatkan manfaat kesehatan tersebut dengan menyesuaikan 75 hingga 150 menit olahraga dalam satu atau dua hari, seperti di akhir pekan.

Meskipun para peneliti berfokus pada "pejuang akhir pekan", Lee mengatakan, "bisa setiap hari (atau dua hari) dalam seminggu".

Meluangkan waktu untuk berolahraga di akhir pekan adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda, kata Amanda Paluch, ahli epidemiologi aktivitas fisik dan kinesiologis di Fakultas Kesehatan & Ilmu Kesehatan Masyarakat Universitas Massachusetts Amherst.

"Ada banyak bukti bahwa beberapa aktivitas lebih baik daripada tidak ada aktivitas dalam hal manfaat kesehatan," katanya.