Meskipun semua buah kering mengandung vitamin B6 dalam jumlah yang wajar, pista dikenal sebagai sumber terbaik vitamin ini. Jadi makanlah segenggam kacang pista atau kacang campuran setiap hari untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan dosis harian vitamin ini.

Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) vitamin B6 untuk orang dewasa adalah 1,2 1,3 mg/hari, dan untuk anak-anak (4 13 tahun) adalah 0,6 1,0 mg/hari. Dosis harian vitamin ini meningkat seiring bertambahnya usia (1,5 mg/hari) dan konsumsi makanan kaya protein.