2. Pastikan ruangan sejuk, nyaman dan gelap 

Untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, cobalah untuk memastikan kamarmu sejuk dan gelap saat tidur. 

Selain itu, pastikan tidak ada lampu terang (seperti layar ponsel) yang dapat mengganggu tidurmu. 

3. Ubah posisi tidurmu 

Jika kamu kesulitan untuk tidur, cobalah menguji posisi tidur yang berbeda. 

Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 55% orang tidur miring, 38% orang tidur telentang, dan hanya 7% yang tidur tengkurap.