Mereka melakukan 30 menit latihan aerobik intensitas sedang, 30 menit latihan ketahanan intensitas sedang, atau tidak berolahraga sama sekali. Setiap latihan berakhir 90 menit sebelum waktu tidur.

Saat para peserta tidur di lab, para peneliti mengukur suhu tubuh inti dan kualitas tidur mereka. Para peneliti menentukan bahwa latihan malam dengan intensitas sedang tidak mempengaruhi tidur peserta.

Kesimpulannya, melakukan olahraga intensitas sedang dalam waktu 60 hingga 90 menit sebelum tidur tidak memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.