Sebuah penelitian membuktikan bahwa kuning telur lebih tinggi kandungan vitamin B12 dibandingkan putih telur. Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi telur utuh alih-alih putihnya saja.

10. Yoghurt

Yoghurt, selain menawarkan kandungan vitamin B12, juga merupakan sumber probiotik. Menurut dietitian Eleana Kaidanian, RD., CDN., dilansir Insider, probiotik membantu mencerna makanan dan menyerap vitamin.

Disamping 10 daftar makanan di atas, ternyata, daging kalkun juga bisa jadi pilihan alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 tubuh. Ditambah lagi, daging kalkun juga mengandung triptifan dan asam amino yang membantu memproduksi serotonin atau salah satu hormon bahagia.