Karena kortisol merangsang metabolisme, akan mengarah pada lebih banyak energi dan kewaspadaan selama waktu ini.

Jadi, untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama di pagi hari sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Waktu terbaik berikutnya adalah 30 menit sebelum melakukan olahraga. Alasannya karena efek kopi baru akan terasa segera setelah meminumnya.

Kopi juga baik dikonsumsi ketika mengalami kurang tidur. Konsumsilah maksimal 2 cangkir kopi kemudian minum teh hijau atau matcha.

Jika, terlalu banyak akan menyebabkan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, insomnia, kortisol tinggi dan kegelisahan.