RIAU24.COM -  Ahli gizi dan penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Kylene Bogde membocorkan waktu terbaik untuk mengkonsumi kopi.

Tujuannya, untuk memaksimalkan energi yang dihasilkan oleh kopi. Karena sebagian orang beranggapan hari tidak benar-benar dimulai tanpa secangkir kopi.

Menurutnya, waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat dari secangkir kopi adalah dengan tidak mengkonsumsinya saat bangun tidur dikutip dari cnnindonesia.com.

Alasannya karena kafein di dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.

Kortisol adalah hormon stres utama tubuh, dan membantu mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah di antara fungsi-fungsi lainnya.

Tingkat kortisol secara alami melonjak dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur.

Karena kortisol merangsang metabolisme, akan mengarah pada lebih banyak energi dan kewaspadaan selama waktu ini.

Jadi, untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama di pagi hari sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Waktu terbaik berikutnya adalah 30 menit sebelum melakukan olahraga. Alasannya karena efek kopi baru akan terasa segera setelah meminumnya.

Kopi juga baik dikonsumsi ketika mengalami kurang tidur. Konsumsilah maksimal 2 cangkir kopi kemudian minum teh hijau atau matcha.

Jika, terlalu banyak akan menyebabkan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, insomnia, kortisol tinggi dan kegelisahan.