RIAU24.COM -  Penyakit darah tinggi rata-rata menyerang lansia, namun ternyata juga bisa menyerang anak muda. Penyakit ini juga disebut sebagai pembunuh diam-diam. Gejalanya tak jangka panjang namun mengancam nyawa di kemudian hari.

Tips berikut ini bisa kalian lakukan untuk mencegah terjadinya darah tinggi. Jangan lupa tetap menjaga kesehatan.

1. Pola makan sehat

Kamu adalah apa yang kamu makan itu benar adanya. Untuk mencegah hipertensi, hal pertama yang perlu dilakukan adalah menjaga pola makan yang sehat. Makan makanan yang sehat dan bergizi. Perbanyak konsumsi kalium, magnesium, dan kalsium.

2. Kurangi garam

Kurangi olahan makanan yang mengandung garam. Pengurangan kecil saja bisa menurunkan tekanan darah mencapai 2-8 mmHg. Jika tidak bisa menguranginya secara drastis, kurangi sedikit demi sedikit saja secara bertahap.