2. Peningkatan kewaspadaan: Latihan, umumnya, juga membuat Anda dehidrasi. Berolahraga juga melepaskan hormon stres dalam tubuh, membuat tubuh Anda tetap waspada, menurut Sleep Matters Club. Hormon seperti itu dan lampu terang di gym menghentikan produksi melatonin, hormon tidur.

3. Mengganggu siklus tidur Anda : Olahraga seperti berenang, bersepeda, berlari, dan angkat beban berat dapat mengganggu tidur Anda.

Untuk menghindari hal ini, para ahli menyarankan beberapa cara agar Anda bisa tidur setelah berolahraga dengan baik dan berkeringat. Untuk memulainya, mereka mengatakan Anda harus menahan diri dari berolahraga setidaknya tiga jam sebelum tidur. Mandi air panas atau mandi santai dengan minyak esensial juga dapat membantu.