Sandwich selai kacang — Selai kacang mengandung triptofan yang diubah di otak menjadi melatonin untuk meningkatkan rasa kantuk. Dan karbohidrat seperti roti diperlukan untuk membuat triptofan lebih tersedia untuk otak. Oleh karena itu roti selai kacang adalah pasangan yang sempurna untuk camilan sebelum tidur, dan juga bergizi.

Kerupuk gandum utuh — Saat Anda lapar akan sesuatu yang gurih dan renyah di malam hari, maka ini bisa berguna. Pastikan mereka tidak diasinkan agar tidak makan berlebihan.

Wortel dan hummus — Jika Anda mendambakan sesuatu yang renyah dan rendah kalori serta mengenyangkan, wortel segar dengan hummus bisa berguna.

• Popcorn — Bagi mereka yang ingin makan sesuatu yang asin dan renyah, kami sarankan mereka makan popcorn. Ini adalah camilan berserat tinggi yang akan membuat Anda kenyang sampai makan berikutnya. Tinggalkan mentega dan garam, dan ganti dengan lemak sehat jantung seperti minyak zaitun atau rempah segar. Faktanya, tiga cangkir popcorn mengandung kurang dari 100 kalori dan sekitar 4 gram serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang.