"Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry adalah makanan yang sangat menyehatkan untuk mengurangi risiko kondisi tersebut. Ini karena buah beri adalah sumber yang kaya akan beberapa nutrisi dan fitokimia dan telah terbukti meningkatkan resistensi insulin pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dibandingkan dengan karbohidrat lain," kata Hubert. 

3. Makanan berbahan dasar kedelai

"Diketahui bahwa asupan protein hewani yang lebih tinggi seperti daging merah dan olahan seperti sosis dan steak dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2," kata Hubert.

"Masalahnya adalah, protein sangat penting untuk tetap kenyang di antara waktu makan untuk mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan. Inilah mengapa protein nabati lebih ditekankan dalam penelitian diabetes," lanjutnya

Daripada mengonsumsi prosciutto atau salami yang diawetkan, protein berbasis kedelai seperti tahu atau tempe.

4. Hindari makanan olahan