Sering Kelaparan di Tengah Malam? Ketahui Batasan Makan Malam Terakhir Yang Baik Untuk Kesehatan

"Idealnya Anda harus menyelesaikan makan sedini mungkin. Agar tubuh bisa berpuasa selama 12 atau 13 jam saat tidur," kata Doerfle dikutip dari HuffPost, Selasa, 12 Mei.

Ditambahkan oleh Alexander Ford, ahli diet terdaftar dan dokter osteopati, waktu terbaik untuk berhenti makan bergantung pada kapan Anda tidur, jenis makanan apa yang Anda makan, dan berapa banyak makanan yang Anda makan.

"Saya sarankan untuk menghentikan makan terakhir Anda sekitar tiga hingga empat jam sebelum tidur, agar tubuh dapat tidur sepanjang malam. Hal ini didasarkan pada fakta bahwa dibutuhkan waktu sekitar empat jam untuk mengosongkan perut setelah makan dan lebih besar, berlemak. makanan mungkin membutuhkan waktu lebih lama, "kata Ford.

Setelah makan langsung ke tempat tidur bisa menyebabkan banyak masalah pencernaan, termasuk gangguan pencernaan dan refluks asam.

Gangguan pencernaan atau sakit perut terkadang terjadi saat Anda makan terlalu banyak atau terlalu cepat. Sedangkan refluks asam terjadi ketika sebagian kandungan asam lambung merembes ke kerongkongan.