Langkah 2: Tekuk siku untuk membawa beban sejajar dengan dada Anda. Ini adalah posisi awal Anda.
Langkah 3: Lihatlah lurus dan perlahan gerakkan dumbel ke atas menuju langit-langit dan menjauh dari tubuh Anda.
Langkah 4: Kemudian kembalikan ke posisi awal. Lakukan 15-20 repetisi untuk latihan ini.

Burpees

Langkah 1: Berdirilah di tanah dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping.