RIAU24.COM -  PANDEMIK Covid-19 membuat banyak dari kita stres sehingga pada akhirnya berdampak pada kesehatan termasuk gangguan tidur. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut seperti mengurangi penggunaan gadget, meditasi dan olah raga. Yang tidak kalah penting adalah memperhatikan menu makan malam Anda karena makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

zxc1

Berikut empat jenis makanan yang bisa dipraktekkan di malam hari untuk memudahkan Anda tidur nyenyak.

1. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kacang mete, kenari dapat meningkatkan kualitas tidur. Ini karena mengandung melatonin yang memberi sinyal pada tubuh untuk tidur.