6. Rumput Laut
Rumput laut adalah contoh langka dari produk non-hewani yang kaya akan vitamin B12, yang menjadikannya pengganti yang baik untuk daging dalam diet vegan dan vegetarian. Ini juga telah dipromosikan sebagai makanan super yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena kandungan yodium dan seratnya yang kaya. Tetapi asupan yodium yang tinggi dapat menyebabkan masalah tiroid dan bahkan penambahan berat badan. Rumput laut juga mengandung logam berat dalam jumlah besar tergantung di mana ia tumbuh.

7. Kedelai dan turunannya
Makanan kedelai kaya akan nutrisi termasuk vitamin B, serat, potasium, magnesium, dan protein berkualitas tinggi. Ini dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung semua 9 asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Tetapi jika Anda baru saja mengubah diet karena masalah tiroid, berhati-hatilah: kedelai dapat mengganggu pengobatan hormon yang digunakan untuk mengobati hipotiroidisme pada pasien wanita. Meskipun studi tidak konklusif, ada baiknya memantau dengan cermat.

8. Biji chia
Meskipun biji chia telah dijual sebagai makanan super karena kandungan omega-3 yang tinggi, sejauh ini tidak ada bukti yang ditemukan mengenai manfaat kesehatannya, khususnya mengenai penyakit kardiovaskular. Omega 3 yang terkandung dalam biji chia lebih sulit diserap daripada jenis yang disediakan oleh salmon, jadi meskipun mengandung lebih banyak, Anda perlu makan sekitar 100 gram biji chia untuk menyerap sebanyak yang Anda inginkan dengan ikan. Inilah intinya: 100 gram biji chia mengandung sekitar 500 kalori, yang sama dengan hamburger cepat saji.