3. Air
Terlalu banyak air dapat menciptakan ketidakseimbangan elektrolit dengan mengirimkan kadar natrium ke lantai ketika ginjal Anda tidak dapat memprosesnya lagi. Konsekuensi lain, dalam kasus ekstrem, adalah penumpukan air di otak yang membuatnya membengkak dan meningkatkan tekanan karena tengkorak manusia tidak dapat meregang. Meskipun sangat jarang, kedua kasus telah terlihat pada atlet yang merasa perlu untuk mengalami dehidrasi setelah sesi latihan yang panjang atau pada orang dengan masalah ginjal.

4. Alpukat
Alpukat mengandung serat dan banyak vitamin. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga sel-sel Anda karena kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Satu alpukat mengandung 240 kalori yaitu sekitar 10% -20% dari asupan kalori ideal seseorang dan menelan terlalu banyak kalori dapat menyebabkan masalah penyumbatan arteri. Seseorang harus bertahan sekitar setengah atau 1 alpukat sehari jika dimakan mentah (jadi bukan keripik alpukat, misalnya).

5. Bit
Beetroot adalah sumber vitamin dan mineral. Ini juga mengandung banyak oksida nitrat yang diubah tubuh Anda menjadi nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Itu kemudian berubah menjadi nitrosamin yang juga ditemukan dalam daging, yang berarti dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit. Karena itu, sebaiknya hindari menggabungkan asupan bit tinggi dan daging merah.