RIAU24.COM -  Ada bukti yang berkembang bahwa Anda dapat meningkatkan mood Anda dengan makanan, tetapi itu harus menjadi makanan yang tepat. Keputusan diet yang memperbaiki tubuh juga dapat meningkatkan pandangan otak terhadap dunia. Makan sehat secara keseluruhan - buah-buahan, sayuran, lemak sehat dan biji-bijian - telah dikaitkan dalam penelitian dengan risiko depresi yang lebih rendah dan bahkan bunuh diri.

Nutrisi juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang telah terbukti memengaruhi risiko depresi juga.

Coba tambahkan lima makanan penambah suasana hati ini ke dalam diet harian Anda.

1. Salmon

Salmon adalah pembangkit tenaga nutrisi yang penuh dengan asam lemak omega-3, nutrisi utama yang tidak diproduksi tubuh kita sendiri. Asam lemak omega-3 adalah bagian dari selaput yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, khususnya di otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan seperti salmon dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi depresi.

Salmon juga merupakan makanan yang memerangi peradangan. Peningkatan peradangan dalam tubuh bisa berperan dalam depresi, menurut penelitian baru yang dirilis pada Januari.