Ikan adalah pilihan makanan pertama yang bisa kamu konsumsi. Pada ikan, terdapat kandungan protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2, dan mineral. Bahan makanan satu ini juga sudah pasti mudah didapatkan ya, baik di pasar maupun di supermarket, ikan tersedia dalam berbagai macam jenis. Selain kandungan di atas, ikan juga mengandung zat besi yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Dengan begitu, kamu tak akan lemas meski telah berpuasa lebih dari 12 jam lamanya.

Jangan lupa, tambah sempurna dengan buah-buahan

Selain tiga jenis makanan di atas, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan agar puasamu tambah kuat dan tidak lemas. Buah-buahan juga bisa membantu terbentuknya sel darah merah dalam tubuh loh. Kamu bisa memilih buah yang kaya air untuk mengatasi dehidrasi. Buah yang kaya air itu antara lain semangka, anggur, dan jeruk.

Tahu yang menjadi makanan sejuta umat

Tahu adalah jenis bahan makanan yang bisa kamu temukan setiap hari. Dari tahu ini, aneka jenis makanan lezat juga bisa tercipta. Nah, ternyata, kandungan yang ada di dalam tahun ini sangat baik untuk meningkatkan sel darah merah. Karena ia merupakan makanan yang diolah dari kedelai, maka Sekitar 170 gram tahu mengandung 6 mg zat besi.