RIAU24.COM -  Bayangkan saja deh kalau kamu tiba-tiba lemas dan tidak gairah di saat bulan puasa? Menghadapi satu hari yang panjang itu juga harus kamu perhatikan, salah satunya adalah dari menu makanan yang kamu konsumsi saat sahur ataupun berbuka.

Untuk kamu yang merasa kekurangan sel darah merah, maka berikut ini makanan yang bisa membantumu mencukupi kebutuhan energi. Melansir dari Bombastis berikut ulasannya. 

zxc

Sayuran yang berdaun hijau

Mengonsumsi sayuran hijau memang sangat berpotensi sekali meningkatkan kesehatan, terutama yang yang ada kaitannya dengan kesehatan darah. Mengapa? Sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat memompa produksi sel darah merah. Nah, salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang kaya akan zat besi adalah bayam. Vitamin C yang ada di dalamnya juga mampu untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi secara maksimal. 

Makan berbagai jenis ikan

Ikan adalah pilihan makanan pertama yang bisa kamu konsumsi. Pada ikan, terdapat kandungan protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2, dan mineral. Bahan makanan satu ini juga sudah pasti mudah didapatkan ya, baik di pasar maupun di supermarket, ikan tersedia dalam berbagai macam jenis. Selain kandungan di atas, ikan juga mengandung zat besi yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Dengan begitu, kamu tak akan lemas meski telah berpuasa lebih dari 12 jam lamanya.

Jangan lupa, tambah sempurna dengan buah-buahan

Selain tiga jenis makanan di atas, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan agar puasamu tambah kuat dan tidak lemas. Buah-buahan juga bisa membantu terbentuknya sel darah merah dalam tubuh loh. Kamu bisa memilih buah yang kaya air untuk mengatasi dehidrasi. Buah yang kaya air itu antara lain semangka, anggur, dan jeruk.

Tahu yang menjadi makanan sejuta umat

Tahu adalah jenis bahan makanan yang bisa kamu temukan setiap hari. Dari tahu ini, aneka jenis makanan lezat juga bisa tercipta. Nah, ternyata, kandungan yang ada di dalam tahun ini sangat baik untuk meningkatkan sel darah merah. Karena ia merupakan makanan yang diolah dari kedelai, maka Sekitar 170 gram tahu mengandung 6 mg zat besi.