4. Latihan Pernapasan

Lakukan latihan pernapasan atau meditasi setiap kali mulai merasa cemas. Hal ini akan membantu menenangkan diri secara signifikan dan juga akan membuat rileks.

Salah satu latihan termudah adalah menghirup saat hitungan ke 5, menahan nafas sampai hitungan ke 5 dan kemudian menghembuskannya saat di hitungan ke 5.