Mengepalkan tangan dan melepaskannya tanpa mengendurkan otot. Lakukan 20 kali, 3-4 kali sehari.

Waktu yang sempurna: Siang hari

3. Vibro-senam
Untuk membantu getah bening beredar dengan benar (yang akan menghilangkan pembengkakan dan banyak cairan dalam tubuh), meningkatkan sirkulasi darah, dan terasa segar di pagi hari, Anda dapat melakukan latihan sederhana ini. Yang disebut senam vibro ini, dirancang oleh Alexander Alexandrovitch Mikulin, merupakan lompatan kecil.

Angkat tumit Anda sekitar 1 cm dari tanah (tidak perlu lebih tinggi). Kemudian jatuhkan tumit Anda kembali ke lantai, tanpa terlalu banyak kekuatan. Anda mungkin ingin menjaga gigi Anda tetap bersama untuk meminimalkan perasaan negatif dari getaran di kepala Anda. Lakukan ini sekitar 100 kali. Yang terbaik jika Anda melakukan latihan tanpa mengenakan sepatu apa pun

Waktu yang sempurna: Di pagi hari di kamar mandi.