9. Minum air putih dan teh hijau.
Air adalah minuman yang luar biasa. Hindari minuman manis seperti soda, jus, dan minuman berenergi dan minum air. Anda bahkan bisa minum teh hijau 2-3 kali sehari setelah makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu melawan resistensi insulin.

10. Kurangi stres.
Stres memainkan peran besar dalam menyebabkan kadar gula Anda menjadi tidak terkendali. Ini dapat memicu resistensi insulin dan menyebabkan penambahan berat badan. Berlatih meditasi dan latihan pernapasan, dan mandi air panas untuk menenangkan saraf Anda dan menjaga tingkat stres itu turun. Jadilah bahagia, tetap aktif, dan singkirkan ketegangan itu.

Mengontrol insulin Anda adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Perubahan gaya hidup adalah suatu keharusan untuk mencapai tujuan kesehatan apa pun bagi tubuh Anda. Mengambil langkah kecil namun konsisten pasti akan menunjukkan hasil dalam jangka panjang. Apakah ada peretasan lain untuk membantu mengendalikan kadar insulin? Beri tahu kami di komentar jika Anda menemukan tips ini bermanfaat.