RIAU24.COM -  Orang dewasa disarankan agar mereka tidur 7 hingga 9 jam agar tubuh dan pikiran pulih. Namun, jika Anda sulit tidur, Anda harus tahu bahwa ada solusi alami yang dapat membantu tidur lebih cepat.

Seperti dilansir dari BrightSide, berikut daftar minuman yang harus Anda konsumsi jika ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan menyegarkan :

1. Susu hangat
Susu hangat adalah salah satu pilihan terbaik untuk menghasilkan tidur yang nyenyak dan nyaman. Ini mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak, suatu zat yang memberi kita perasaan bahagia dan sejahtera. Hormon melatonin diproduksi lebih banyak di bawah kondisi ini, dan ini penting, karena mampu membangkitkan tidur, bahkan pada mereka yang menderita insomnia kronis.

2. Teh peppermint
Teh Peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-inflamasinya. Dengan mengempiskan otot, peppermint juga mengurangi intensitasnya, memungkinkan tubuh untuk rileks dengan benar. Jika Anda bersiap untuk ujian atau presentasi penting yang membuat Anda bolak-balik di malam hari, teh ini adalah pilihan yang bagus untuk dipertimbangkan.