3. Jus ceri
Jus ceri, seperti susu, mengandung triptofan. Karena itu, dapat menghasilkan hormon melatonin, meningkatkan kualitas tidur Anda. Jus ini telah diuji dalam beberapa penelitian untuk mengobati insomnia, dan telah terbukti menjadi salah satu pilihan paling efektif untuk melawannya, memastikan lebih banyak jam istirahat di malam hari.

4. Santan
Santan mengandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot dan memastikan tidur yang nyenyak. Selain itu, ini mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal. Berkat elektrolit alami dalam jumlah besar, ini membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan bersantai.

5. Smoothie pisang dengan susu almond
Pisang juga mengandung triptofan, selain 2 mineral utama untuk relaksasi otot: kalium dan magnesium. Buah ini memiliki efek menenangkan yang bekerja secara integral dan mengurangi stres fisik. Juga, jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan rasa kenyang, yang meningkatkan keinginan untuk tidur.