1. Vitamin A

Fungsi vitamin A adalah untuk kekebalan dan pertumbuhan anak. "Makanan yang mengandung vitamin A adalah ikan, keju, udang, susu, telur, wortel, ubi, brokoli, kangkung, dan sayuran segar lainnya," kata Saptawati.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat dan dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh kita, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. "Makanan yang mengandung vitamin C termasuk stroberi, nanas, brokoli, mangga, kiwi, pepaya, jambu biji," kata Saptawati.

3. Vitamin D

Berdasarkan penelitian di Jurnal Farmakologi & Farmakoterapi, hampir 50 persen orang dari seluruh dunia kekurangan vitamin D. Meskipun salah satu manfaat vitamin D adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. "Selain mendapatkan vitamin D dari matahari, Anda juga bisa mendapatkannya dari telur, ikan, hati sapi, jamur umum, dan sereal," tambahnya.