2. Hindari makanan yang sulit dicerna dan memperlambat pengosongan lambung

Asupan ini bisa meningkatkan peregangan di lambung yang mengakibatkan produksi asam lambung. Misalnya, makanan berlemak, kue tar, coklat, dan keju. Prof Ari juga menyarankan agar menghindari asupan yang mengandung cuka, merica, bumbu yang merangsang, dan pedas. Jenis asupan ini langsung merusak dinding lambung.

3. Hindari makanan yang melemahkan klep kerongkongan

Jika konsumsi makanan ini, akan berisiko mengakibatkan asam lambung mudah naik ke kerongkongan akibat lemahnya klep. Contohnya adalah alkohol, coklat, gorengan, dan makanan tinggi lemak. Prof Ari juga menyarankan untuk menghindari minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung yaitu kopi, sari buah jeruk, dan susu full cream.

zxc2

4. Hindari sumber karbohidrat tertentu