RIAU24.COM - Ketika merasa berat badan sudah naik, mengendalikan pola makan dan olahraga yang teratur menjadi cara untuk menurunkan berat badan.

Ternyata, peran olahraga tidak terlalu besar jika dibandingkan pemilihan asupan pangan. Apalagi olahraga terkadang menjadi alasan untuk makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

"Yang selalu saya katakan adalah semua yang dimakan berdampak besar dalam usaha penurunan berat badan. Namun bukan berarti olahraga tidak penting bagi kesehatan. Olahraga penting untuk membangung kekuatan, massa otot, dan fleksibilitas. Olahraga juga bisa mencegah gangguan jantung, hipertensi, diabetes serta memperbaiki mood," ujat ahli nutrisi Lisa Drayer dilansir dari detik.com, Minggu, 13 Januari 2019.

Drayer menjelaskan, jumlah asupan kalori kerap lebih besar dibanding yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Akibatnya, kalori terus menumpuk dan berat badan tidak kunjung turun.

Pendapat tersebut juga didukung oleh peneliti Alexxai Kravitz dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, yang merupakan bagian dari National Institutes of Health.

Kravitz menjelaskan, ada 3 kegiatan yang paling banyak menggunakan energi dari hasil pengolahan asupan sehari-hari. Pertama adalah metabolisme basal yang menyediakan energi bagi tubuh untuk memompa darah, bernapas, dan menjaga fungsi otak.