RIAU24.COM - Studi terbaru menunjukkan olahraga seminimal apapun tetap memberikan manfaat untuk tubuh. Peneliti dari Edith Cowan University (ECU) Australia menemukan latihan kekuatan 5 menit per hari memberikan efek besar untuk kesehatan fisik dan mental.

Penelitian ini melibatkan 22 orang dewasa yang jarang berolahraga namun sehat. Mereka menjalani latihan kekuatan eksentrik menggunakan berat badan, seperti squat di kursi, push-up dinding, dan heel drops.

Setelah menjalani 4 minggu latihan, peserta menunjukkan peningkatan rata-rata yang signifikan dalam kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas. Mereka juga mengalami sedikit penurunan rata-rata denyut jantung pasca latihan, serta peningkatan kesehatan mental.

"Hasilnya menyoroti bahwa latihan eksentrik sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran," kata ilmuwan olahraga ECU Ken Nosaka dikutip dari Science Alert, Kamis (17/4/2025).

"Jenis latihan ini juga lebih mudah diakses oleh kebanyakan orang karena memanfaatkan berat badan dan menghilangkan kebutuhan untuk pergi ke gym," sambungnya.