RIAU24.COM - Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pola makan mampu menjadi kunci untuk mendapatkan umur panjang.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine ini melacak sekitar 105.000 orang di Amerika Serikat selama hingga 30 tahun.

Para ilmuwan mengatakan mengonsumsi makanan yang berbahan dasar tumbuhan dan menghindari daging merah serta makanan olahan dapat membuat fisik lebih sehat dan mental yang lebih baik saat usia tua.

Peneliti menganalisis hasil kesehatan yang terkait dengan delapan pola makan dan kebiasaan makan, termasuk pola makan Mediterania, yang menekankan minyak zaitun, ikan, dan kacang-kacangan, serta rencana makan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), yang membatasi garam untuk membantu mengendalikan tekanan darah.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang paling sehat saat tua memiliki pola makan yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, buncis, dan polong-polongan lainnya, serta makanan hewani dalam kadar sedang seperti produk susu rendah lemak.

Mereka menghindari natrium, makanan olahan seperti minuman manis, daging merah atau olahan, dan lemak trans, yang sering ditemukan dalam makanan yang digoreng.