RIAU24.COM -  Menerapkan gaya hidup sehat contohnya dengan aktif bergerak menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Jalan kaki dan berlari termasuk aktivitas fisik yang banyak dipilih. Namun ada anggapan bahwa berlari merupakan opsi yang lebih efektif dibandingkan berjalan kaki untuk membakar kalori sehingga berat badan lebih cepat turun. Benarkah demikian?

Lebih Efektif Mana untuk Menurunkan Berat Badan, Jalan Kaki atau Lari?

Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, maka berlari adalah pilihan yang lebih baik. Menurut studi 2012 dalam Journal of Strength and Conditioning Research, dikutip dari Healthline, berlari dapat membakar kalori sekitar 2 kali lipat lebih banyak daripada berjalan kaki.

Berlari termasuk latihan intensitas lebih tinggi sehingga bisa meningkatkan detak jantung lebih cepat dibandingkan berjalan, berdasarkan penelitian 2013 dalam Medicine & Science in Sports & Exercise, dilansir Verywell Fit. Artinya, aktivitas fisik satu ini bantu tubuh membakar kalori lebih cepat apabila dilakukan secara konsisten.

Otot tubuh bekerja ekstra saat berlari dibandingkan berjalan. Pembakaran kalori pasca-latihan yang dikenal sebagai efek 'afterburn' terjadi lebih signifikan setelah berlari. Lari juga bantu membangun otot lebih ramping, alhasil meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.