4. Makan Tak Sampai Kenyang
Di Jepang, ada prinsip yang sudah ada sejak berabad-abad lalu, yakni 'Hara Hachi Bu' atau berarti 'makan sampai merasa 80 persen kenyang'. Praktik ini mendorong seseorang untuk berhenti sebelum perut benar-benar terisi penuh.

Menurut penelitian di tahun 2015, makan sampai merasa 80 persen kenyang ini dapat membantu menurunkan berat badan yang signifikan, karena mencegah tubuh menyimpan kalori berlebih sebagai lemak.

5. Mengurangi Konsumsi Gula

Orang Jepang dikenal sangat sedikit dalam mengonsumsi gula. Sebaliknya, mereka lebih memilih teh hijau yang kaya akan antioksidan dan meningkatkan metabolisme.

Teh hijau sendiri mengandung katekin, diketahui dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan pembakaran lemak. ***