RIAU24.COM - Warga Jepang diketahui memiliki umur yang panjang dan tubuh yang masih terlihat segar. Rata-rata angka harapan hidup di Negeri Sakura tersebut terbilang cukup tinggi, bahkan tidak sedikit yang bisa menyentuh angka 100 tahun.
Dikutip dari CNBC Make It, masyarakat Jepang, khususnya para wanita di Okinawa hidup lebih lama daripada wanita dari semua wilayah lain di seluruh dunia, menurut pakar umur panjang Dan Buettner.

"Orang Okinawa memiliki lebih sedikit kanker, penyakit jantung, dan demensia daripada orang Amerika," tulis Buettner di situsnya.

Salah satu rahasia mereka bisa mendapatkan umur yang panjang adalah rutin melakukan olahraga. Penulis buku Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, Hector Garcia dan Francesc Miralles dalam bukunya mengungkapkan penduduk di Okinawa gemar melakukan 'Radio Taiso'.

Apa Itu Radio Taiso?

Radio taiso, yang diterjemahkan menjadi 'latihan radio', merupakan sebuah instruksi olahraga yang disiarkan melalui radio pada tahun 1929. Hingga saat ini, radio taiso masih mengudara di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, setiap pukul 6.30 pagi.

Gerakan ini berintensitas rendah dan mudah untuk dilakukan, hanya butuh waktu 5 menit, sehingga terbilang cukup mudah untuk dilakukan.

"Penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan sedikitnya 5 menit setiap hari untuk (melakukan) radio taiso, beberapa dari mereka melakukannya dari kursi roda," tutur Garcia dan Miralles.

Garcia dan Miralles menjelaskan salah satu tujuan radio taiso adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara peserta. Radio taiso umumnya dilakukan secara berkelompok sebelum belajar di sekolah atau bekerja.

Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik adalah dengan mengangkat tangan ke atas kepala, lalu menurunkannya dengan gerakan memutar.

"Itu mungkin terdengar sederhana, tetapi di kehidupan modern kita bisa menghabiskan waktu berhari-hari tanpa mengangkat tangan di atas telinga," terang Garcia dan Miralles.

Selain radio taiso, para lansia di Jepang juga kerap melakukan latihan tai chi dan yoga untuk menjaga tubuh mereka tetap sehat dan bugar.