RIAU24.COM - Para ilmuwan dari Griffith University di Queensland, Australia, menemukan kebiasaan sederhana yang dapat memperpanjang usia seseorang. Aktivitas fisik yang dimaksud adalah jalan kaki.
Mereka menemukan bahwa orang yang berjalan kaki selama total 111 menit per hari, rata-rata dapat hidup 11 tahun lebih lama daripada orang yang jarang jalan kaki. Kok bisa?

Berdasarkan penelitian mereka, terlalu lama berdiam diri dalam sehari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Mulai dari obesitas, diabetes tipe 2, kanker, bahkan kematian dini.

"Saya terkejut menemukan bahwa hilangnya tahun-tahun kehidupan sebagian besar karena rendahnya tingkat aktivitas fisik, mungkin jumlahnya bisa menyamai kerugian karena merokok dan tekanan darah tinggi," ungkap profesor kesehatan masyarakat di Griffith University, Dr Lennert Veerman.

"Saya bertanya-tanya bagaimana hal itu akan berdampak pada harapan hidup, dan berapa banyak waktu tambahan seumur hidup yang mungkin didapat dengan berjalan kaki," sambungnya yang dikutip dari Daily Mail.

Dalam penelitian tersebut, para ahli menilai tingkat aktivitas fisik lebih dari 36.000 orang dewasa di Amerika Serikat yang berusia 40 tahun ke atas. Data ini direkam oleh pelacak kesehatan yang dipakai setidaknya selama 10 jam, dalam empat hari atau lebih.

Para peneliti menerjemahkan semua bentuk latihan sedang hingga berat ke dalam hitungan menit berjalan kaki, untuk membuat perbandingan antar kelompok lebih mudah ditafsirkan.

Data itu kemudian dibandingkan dengan data mortalitas tahun 2017 yang dicatat oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Ini untuk membantu memprediksi berapa banyak orang yang akan bertahan hidup di tahun-tahun mendatang, berdasarkan tingkat aktivitas mereka.

Hasilnya, para ahli menemukan seperempat orang yang paling tidak aktif melakukan setara dengan 50 menit berjalan kaki per hari. Kelompok berikutnya berjalan kaki sekitar 80 menit, dan yang terakhir mencatat sekitar 110 menit.

Seperempat populasi yang paling aktif mencatat setara dengan 160 menit atau hampir tiga jam berjalan kaki per hari.

"Kelompok yang paling tidak aktif akan menyebabkan hilangnya harapan hidup selama 5,8 tahun, sehingga turun dari 78 tahun menjadi sekitar 73 tahun," tulis para ahli.

"Sebagai perbandingan, jika semua orang yang berusia di atas 40 tahun sama aktifnya dengan kelompok teratas, harapan hidupnya akan menjadi 84 tahun, meningkat sebesar 5,3 tahun," lanjut mereka.

Menurut teori mereka, jika kelompok yang paling tidak aktif secara fisik bisa menyelesaikan 111 menit aktivitas tambahan per hari, mereka dapat memperpanjang hidup hingga 11 tahun.

"Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar, daripada yang diperkirakan sebelumnya," tulis mereka dalam laporan yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine.

Meski begitu, para ahli mengakui bahwa laporan ini hanya bersifat observasional. Perlu adanya penelitian lebih lanjut untuk membuktikan mengapa berjalan kaki dalam waktu yang lebih lama dapat meningkatkan harapan hidup.