RIAU24.COM -  Kematian adalah sesuatu yang tidak dapat dihindari. Meski begitu, setiap orang ingin bisa berumur panjang dan hidup sehat hingga hari tua.
Sebenarnya, tidak sulit untuk menggapai hal tersebut. Salah satunya dengan menjauhi kebiasaan-kebiasaan yang bisa memperpendek umur.

Beberapa kebiasaan tanpa disadari bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Jika dilakukan terus-menerus, risiko penyakit pun akan meningkat. Bahkan, hal ini bisa berujung pada mati muda.

Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa memperpendek umur tersebut? Dikutip dari Very Well Health, berikut ulasannya.

1. Mengonsumsi Makanan Olahan Secara Berlebihan
Makanan olahan, seperti sosis, minuman soda, makanan kalengan, dan kue memanglah lezat. Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut dapat memberikan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan.

Pasalnya, makanan olahan cenderung mengandung garam, gula, dan lemak jenuh yang sangat tinggi. Beragam penelitian menunjukkan konsumsi tiga zat tersebut secara berlebihan dikaitkan dengan risiko penyakit yang bisa mengancam nyawa, seperti hipertensi, diabetes, hingga kanker.

Jadi jika ingin berumur panjang, batasilah konsumsi makanan olahan.

2. Merokok
Sudah bukan rahasia lagi kalau rokok memberikan banyak dampak negatif bagi kesehatan. Selain mengganggu sistem pernapasan, merokok juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan kanker. Merokok tidak hanya membahayakan pelakunya saja, tapi juga orang-orang di sekitar yang tanpa sengaja menghirup asap rokok.

Kabar baiknya, tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tapi juga mengurangi risiko kanker dan mencegah tanda penuaan.

3. Duduk Terlalu Lama
Bagi sebagian besar orang, duduk seharian di depan komputer sudah menjadi rutinitas yang tidak bisa ditiadakan. Namun suka atau tidak, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit dan memperpendek umur.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik sedikitnya 30 menit per hari, lima kali dalam seminggu. Hal ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tapi juga menurunkan risiko kematian dini.

4. Sering Begadang
Sesekali begadang karena pekerjaan atau belajar mungkin tidak masalah. Tapi jika terlalu sering begadang, apalagi untuk hal yang tidak perlu, kesehatan jadi taruhannya.

Studi analisis yang dilakukan pada 2017 menunjukkan lama waktu tidur dapat memengaruhi usia seseorang. Studi tersebut menunjukkan orang-orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih besar.

Kualitas tidur yang buruk juga dikaitkan dengan risiko stres, depresi, dan penyakit jantung yang lebih tinggi.

5. Sering Stres
Stres dapat memberikan tekanan pada tubuh dan mempercepat proses penuaan. Jadi jika ingin berumur panjang dan bebas dari penyakit, jangan sering merasa stres!

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, mulai dari melakukan meditasi, berolahraga, menulis diari, berinteraksi dengan teman dan keluarga, hingga melakukan hobi yang disenangi. ***