RIAU24.COM - Stres, konsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat secara berlebihan, dan kurang olahraga adalah beberapa alasan paling umum untuk kesehatan yang buruk akhir-akhir ini, terutama kesehatan jantung yang buruk yang menyebabkan serangan jantung pada orang yang berusia 30-an dan 40-an.

Anda tidak dapat menjalani hidup sehat dengan gaya hidup yang dikompromikan dan untuk itu, kami menghubungi dua ahli jantung yang membahas peningkatan kematian jantung mendadak pada orang yang berusia kurang dari 40 tahun.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, Ahli jantung intervensi dan Ahli Elektrofisiologi Jantung, di Rumah Sakit Manipal, Gurugram mengatakan bahwa kematian jantung mendadak dalam waktu kurang dari 40 tahun terdiri dari sepertiga dari total kasus serangan jantung mendadak pada wanita.

Ahli menyarankan bahwa gejala umum yang terkait dengan kemungkinan serangan jantung mendadak yang memerlukan evaluasi mendesak adalah nyeri dada, nyeri leher, nyeri rahang, sesak napas, nyeri di lengan, mual, muntah, berkeringat, pusing, kasus pingsan dan kelelahan secara tiba-tiba.

Beberapa strategi pencegahan untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

* Berhenti merokok atau jangan mulai merokok

* Makan makanan sehat yang kaya buah-buahan, salad dan kacang-kacangan. Hindari junk food

* Olahraga dan yoga

* Kelola stres

* Hindari dan batasi asupan alkohol

* Ikuti rencana perawatan dan tujuan manajemen Anda, seperti tekanan darah dan manajemen

gula

* Kelola faktor risiko dengan sangat agresif untuk mengontrol tekanan darah, lipid gula, obesitas, dll

Pakar lain, Dr V K Bahl, Direktur Institut Ilmu Jantung Ramaiah di bawah Rumah Sakit Memorial Ramaiah mengatakan, "Kesehatan jantung adalah sesuatu yang tidak bisa kita abaikan, terutama ketika wanita mendekati usia 40-an dan seterusnya. Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu wanita dan bukan kanker payudara oleh karena itu kesadaran dan pencegahan penyakit jantung layak mendapat perhatian yang sama atau lebih."

Wanita sering mengalami gejala halus tidak seperti pria

Dia menambahkan, "Bagian yang rumit adalah bahwa wanita sering mengalami gejala atipikal dan halus, seperti sesak napas, kelelahan, atau mual, daripada nyeri dada klasik yang diderita pria. Hal ini membuat deteksi dini dan intervensi jauh lebih sulit, jadi sangat penting untuk bersikap proaktif tentang kesehatan jantung dan cara terbaik adalah menjalani pemeriksaan kesehatan jantung secara teratur. Carilah faktor risiko tradisional yaitu tekanan darah tinggi, diabetes mellitus dan kolesterol tinggi."

Menekankan pada gaya hidup sehat jantung, dokter mengatakan, "wanita harus fokus pada diet seimbang, penuh buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, tetap aktif dengan olahraga teratur, dan menghindari merokok dan alkohol berlebihan. Mengelola stres juga merupakan faktor—stres kronis dan kecemasan dapat berdampak signifikan pada kesehatan jantung, jadi menemukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi dan yoga dapat bermanfaat."

Faktor lingkungan, seperti polusi udara dan paparan panas, juga berperan dalam risiko kardiovaskular.

Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, panas yang ekstrem dapat memperburuk keadaan.

Dia menambahkan, "Ketika cuaca menjadi panas, tubuh kita bekerja lebih keras untuk melepaskan panas dengan melebarkan pembuluh darah, yang dapat memberi tekanan ekstra pada jantung, terutama jika ada kondisi yang ada seperti hipertensi. Tetap terhidrasi, menghindari panas berlebih, dan mengawasi tekanan darah selama cuaca panas adalah langkah penting."

Intinya adalah kesadaran dan pendidikan sangat penting.

Wanita harus melakukan percakapan rutin dengan penyedia layanan kesehatan mereka tentang kesehatan jantung mereka, menyadari faktor risiko masing-masing, dan mengambil langkah proaktif untuk melindungi jantung mereka.

(***)