5. Lunge
Lunge sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot tubuh bagian bawah, terutama bokong dan kaki. MacPherson mengungkapkan melakukan lunge sambil berjalan dapat menambah elemen dinamis dan meningkatkan metabolisme.

"Latihan unilateral dengan beban tubuh seperti walking lunge akan membentuk otot dan kekuatan, meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme," ujarnya.

6. Peregangan

Melakukan peregangan sederhana setelah bangun tidur dapat memberikan efek luar biasa bagi tubuh. Peregangan yang baik dapat meningkatkan fleksibilitas, melepaskan ketegangan otot, dan melancarkan peredaran darah. Ini membantu mempersiapkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

"Peregangan membantu mengurangi hormon stres yang dapat meningkatkan lemak perut. Hormon stres yang meningkat secara kronis dapat membahayakan kesehatan, proses pemulihan, tidur, dan suasana hati Anda," pungkas MacPherson. ***