dr Wawan mengimbau kepada masyarakat yang berolahraga malam untuk menghindari memilih jenis aktivitas dengan intensitas berat seperti futsal, basket, atau sepak bola. Selain akan mengganggu waktu istirahat dari tubuh, hal ini juga berpotensi memicu datangnya stres karena naiknya hormon kortisol.

"Karena intensitas berat justru akan memicu (meningkatnya) hormon kortisol dan mengganggu waktu istirahat," beber dr Wawan.

Selain itu, pemilihan waktu untuk olahraga malam juga tak kalah penting untuk digarisbawahi. dr Wawan menyarankan untuk mereka yang ingin olahraga malam untuk tidak melakukan aktivitas di atas pukul 10 malam.

"Saran saya, maksimal pukul 22.00 (10 malam) sudah selesai olahraga. Supaya tidak mengganggu aktivitas harian besoknya dan memiliki waktu istirahat cukup, 6-8 jam sehari," tutupnya. ***