RIAU24.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi umum yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Selain menggunakan obat-obatan medis, menurunkan tekanan darah dapat dilakukan dengan beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti merubah gaya hidup.

Berikut beberapa cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah yang dapat dilakukan di rumah dikutip dari Healthline:

1. Lakukan Olahraga Teratur

Sebuah penelitian berjudul 'Exercise and Hypertension' menunjukkan bahwa latihan aerobik dan resistance training atau latihan kekuatan dapat membantu menunda atau mengatur tekanan darah. Dan setelah berolahraga, tekanan darah akan menjadi lebih rendah hingga 24 jam ke depan.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga sedang selama 2,5 jam per minggu, atau sekitar 30 menit sehari dalam kurun waktu 5 hari seminggu. Untuk anak-anak dan remaja, CDC merekomendasikan untuk berolahraga selama 1 jam per hari.