Beberapa latihannya meliputi squat, lunge, bench press, serta pull-up. Studi menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut dapat membantu membakar kalori lebih banyak. Selain itu, latihan tersebut juga dapat membangun koordinasi antar-muskular, memperkuat otot inti, dan membangun massa otot.

Untuk jenis makanan, Chuando mengatakan bahwa protein adalah faktor terpenting dalam proses 'menunda penuaan' yang dilakukannya. Ketika sarapan, ia bisa mengonsumsi enam telur rebus untuk menjaga asupan protein hariannya. Namun, dua kuning telur dibuang untuk tetap menjaga asupan kolesterolnya.

"Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan," kata Chuando.

Beberapa makanan favoritnya meliputi nasi ayam, sayuran panggang, kaldu ikan, hingga sup bening yang memiliki banyak sayur.