3. Komunikasikan dengan Baik
Ketika kesal, kamu mungkin akan merasa puas ketika berteriak atau melakukan hal lainnya. Tapi, orang lain tidak akan tahu alasan kamu marah-marah sehingga mereka tidak bisa bantu menyelesaikannya. Alih-alih begitu, kamu dapat mengkomunikasikannya dengan baik.

Kamu bisa mendeskripsikan emosi atau perasaan ketika orang lain bertanya alasan luapan amarahmu. Dengan begitu, orang lain bisa coba memahami masalah dan membantumu menyelesaikannya.

4. Minta Bantuan Tenaga Profesional

Ketika merasa ledakan kemarahanmu sudah sulit diatur sendiri, kamu dapat memperoleh bantuan dari profesional. Mereka bisa memberikan saran maupun mengajarkan cara terbaik untuk mengendalikan emosi dan perasaanmu.

Maka itu, cobalah menemui tenaga profesional seperti psikolog untuk membicarakan emosimu dan cara mengelolanya.