4. Pisang
Meski mengandung karbohidrat yang mengenyangkan, pisang tidak memicu kenaikan gula darah secara signifikan. Sebab, buah pisang mengandung serat yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh tetap bisa terkendali.

5. Alpukat
Sama seperti pisang, alpukat juga mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh, sehingga mengurangi kadar gula darah. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.

6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim bernama papain yang diyakini berkhasiat dalam menurunkan gula darah. Selain itu, buah pepaya juga kaya akan serat yang bisa memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan meningkatkan sistem pencernaan. ***